Une nuit de sommeil peut être perturbée par des ronflements agaçants. Pour en venir à bout, des dispositifs à poser au niveau du nez sont conçus et mis en vente sur le marché. On peut aussi recourir à des traitements médicamenteux ou prendre une position particulière pour dormir. Certains remèdes de grand-mère sont tout autant efficaces et aident à arrêter de ronfler. C’est ce que nous vous présentons dans cet article.
Quelle est la cause des ronflements ?
Les ronflements sont dus à un relâchement des muscles au niveau de la gorge. En effet, ces muscles, une fois relâchés prennent de la place et perturbent le passage de l’air au niveau des voies respiratoires. Les organes concernés sont principalement la gorge, le palais et la luette. Cela rend la respiration bruyante et explique la présence des ronflements. Le rhume peut aussi être responsable des ronflements.
Comment arrêter de ronfler : les remèdes de grand-mère qui marchent
Parmi tous les remèdes de grand-mère vantés sur internet pour arrêter de ronfler, nous vous présentons les plus efficaces pour venir à bout du ronflement.
L’huile d’olive
L’huile d’olive constitue un anti-ronflement naturel. Elle aide à décongestionner les voies respiratoires et à rendre la respiration plus facile. Pour ce faire, il suffit de boire une cuillère d’huile d’olive une heure avant d’aller au lit. Cela réduit la fréquence de ronflement.
Boire du jus de pomme, de carotte et de gingembre
Cette boisson miracle est excellente pour réduire les ronflements. Pour l’obtenir, il suffit de mélanger deux pommes, deux carottes, du jus de citron et un morceau de gingembre dans un mixeur. Une fois la pâte obtenue, il faut la diluer avec un peu d’eau et la consommer immédiatement. Il faut noter que cette boisson produit de nombreux effets positifs sur le corps.
Utiliser les huiles essentielles
L’huile d’eucalyptus ou l’huile essentielle d’arbre à thé peuvent aussi aider à être soulagé des ronflements. Il suffit de mélanger l’huile essentielle de menthe ou d’une autre nature avec de l’huile végétale. Il faut appliquer ensuite le mélange d’huiles sur le torse et faire un massage. Cela permet d’évacuer les voies respiratoires et de mieux respirer.
Boire du thé d’eucalyptus
Il est conseillé de consommer des feuilles d’eucalyptus en infusion. Cela permet de nettoyer les muqueuses et facilite la respiration en ôtant les déchets qui obstruent les voies respiratoires. Le thym en infusion est tout aussi efficace.
Quels sont les autres moyens pour cesser de ronfler ?
En dehors des astuces naturelles précédemment abordées, il est important d’adopter certaines habitudes. Ainsi, il faut :
- Dormir sur le côté et pas sur le ventre et surélever la tête afin de limiter les ronflements ;
- Se nettoyer le nez avec une solution saline. Cela permet de limiter l’obstruction des voies respiratoires ;
- Perdre du poids, car l’excès de graisse obstrue les voies respiratoires notamment au niveau de la gorge ;
- Dormir avec un humidificateur d’air pour rendre l’air moins sec afin que la respiration soit facilitée ;
- Éviter de consommer beaucoup d’alcool. Du moins, il faut éviter de boire de l’alcool avant d’aller se coucher.
https://youtu.be/tKQISEgoAp0
Ainsi, pour éviter de ronfler, vous avez le choix entre les tisanes, les infusions et les huiles essentielles. Pour une meilleure efficacité de tous ces remèdes de grand-mère, il est important d’avoir un mode de vie sain. Cela passe par un indice de masse corporel correct, la consommation modérée d’alcool, la pratique d’exercice physique. Il faut aussi essentiel de dormir sur le côté, car cela permet d’avoir les organes respiratoires moins relâchés. Dans le cas où les ronflements persistent malgré les différents traitements et astuces, il faut se rendre à l’hôpital et consulter un médecin. Des ronflements persistants peuvent être la manifestation d’une infection des voies respiratoires.
